Как употреблять отруби для очищения кишечника?

Народной медицине издавна известен простой метод, которым проводится чистка кишечника отрубями. Его преимущество в том, что доступен он каждому и имеет крайне мало противопоказаний. На протяжении всей жизни периодически очень полезно освобождать пищеварительный тракт от скопившихся в нем шлаков и токсинов. Кроме того, биохимический состав отрубей весьма богат ценными витаминами и минералами, превосходно усваиваемыми организмом. Микрофлора толстого и тонкого кишечника положительным образом отзывается на этот продукт.

Как работают отруби?

Понять, насколько именно вам необходима очистка кишечника отрубями, поможет перечень тех проблем со здоровьем, с которыми они помогают бороться. Проверьте, есть ли в списке ваше заболевание:

1. Запоры. Так как на 90% отруби состоят из неперевариваемой клетчатки, то они являются идеальным средством для улучшения перистальтики. По мере продвижения по пути от желудка к прямой кишке, пробка из отрубей захватывает на своем пути все, что «налипло» на стенки кишок. Умеренно раздражая нервные окончания, эта пробка заставляет мышцы сокращаться, выталкивая содержимое в нужном направлении. Принимать отруби для очищения кишечника очень полезно.
2. Ожирение. Эффект похудения достигается, благодаря ускорению обмена веществ. Пища качественнее переваривается, а необходимые организму питательные вещества усваиваются, активизируется выработка энергии вместо накапливания ее в жировой прослойке.
3. Авитаминоз. Оболочка злаков содержит колоссальный перечень ценных минералов и микроэлементов, поэтому отруби помогают устранить дефицит витаминов самым естественным способом.
4. Атеросклероз. Благодаря стимуляции работы печени улучшается переваривание жиров, которые не успевают превратиться в тот холестерин, что откладывается на стенках сосудов.
5. Диабет. Переваривание отрубей занимает много времени, что оказывает на работу поджелудочной железы стимулирующее действие. Выработка инсулина увеличивается, а это приводит к нормализации уровня сахара в крови.
6. Дисбактериоз. Нормализация микрофлоры кишечника происходит механическим путем. Пористая структура оболочек злаковых впитывает на своем пути болезнетворные бактерии и выводит их естественным образом.

Какие именно отруби подходят для очищения организма?

Злаков, употребляемых человек в пищу, достаточно много. Это не только пшеница и овес, но и пшено, перловка, гречка, рис и т.д. Какие отруби лучше? Максимальной ценностью с точки зрения очистительных свойств обладают оболочки зерен кукурузы, пшеницы и ржи. Каждая разновидность драгоценна собственным уникальным набором питательных веществ. Этим объясняются различия в воздействии на пищеварительный тракт разных злаков. Так, кукуруза и рожь больше воздействуют на поджелудочную железу, стимулируют ее функцию, положительно влияют на работу печени, помогают выделяться пищеварительным сокам.

Если на первом месте стоит очистка кишечника, то предпочтение стоит отдать пшеничным отрубям. Их структура плотнее, поэтому пробка получается более жесткого типа, работает, подобно прессу. Добиться точно такого же эффекта отрубями других злаков невозможно. Точный выбор в пользу того или иного продукта лучше делать при поддержке врача-гастроэнтеролога, либо проктолога, чтобы учесть состояние здоровья и возможные противопоказания.

Кому нельзя есть отруби?

При всей своей полезности оболочки злаковых способны нанести вред человеку, если у него имеется то или иное противопоказание к их приему в пищу. В числе тех, о которых достоверно известно:

• диарея в острой форме. При обычном легком расстройстве отруби способны помочь, остановив неприятный процесс, но при инфекционной природе справиться с ним таким способом не получится, можно только навредить;
• спайки в кишечнике. Не имеет значения, по какой именно причине они образовались, отруби, образуя плотную пробку, не смогут свободно проходить по пищеварительному тракту и могут спровоцировать даже прободение;
• язва желудка и двенадцатиперстной кишки. Это заболевания требуют от пациента строжайшего соблюдения предписанной врачом диеты, в которую отруби никогда не включаются;
• синдром раздраженного кишечника. Возникает данный тип расстройств обычно из-за тех или иных негативных факторов внешней или внутренней природы, но в обоих случаях пищеварительный тракт не способен адекватно воспринимать нагрузку от переваривания жестких злаковых оболочек;
• прием препаратов для лечения заболеваний пищеварительного тракта или улучшения пищеварения. В этом случае включить отруби в диету можно только врач, при наличии для этого серьезных причин.

Если ни одно из перечисленных расстройств у пациента не обнаружено, то пользоваться «отрубным» методом ничто не препятствует.

Как правильно есть отруби?

Избавление от запора автоматически означает освобождение пищеварительных путей от вредных токсинов и шлаков. Для этого зачастую пользуются одним проверенным временем рецептом:

1. 100 г злаковой шелухи помещают в металлическую или стеклянную емкость.
2. Заливают 250 мл кипятка.
3. Накрывают плотной крышкой и укутывают.
4. Спустя 15 мин. продукт готов к употреблению.

Запаривание можно проводить и в термосе с широким горлом. В этом случае полезную «кашу» можно взять с собой на работу, чтобы съесть в обеденный перерыв.

Рекомендуемая норма для взрослого человека в сутки составляет около 100 г. Употреблять шелуху в пищу нужно натощак утром, либо перед обедом. Остальную пищу употребляют спустя 30 минут. Это делается для того, чтобы в желудке не происходило смешивания отрубей с остальными продуктами, что в несколько раз снизит пользу очистки. Минимальная продолжительность такой терапии – 10 дней.

Обратите внимание! Вода от запаривания отрубей – ценный пищевой продукт, который очень полезно выпить вместо лечебного чая в любое время дня за обедом, ужином или иным перекусом.

В какое время едят отруби?

Идеальным временем для проведения очистительных процедур является утро. В это время желудок на 100% свободен от любых продуктов, поэтому способен быстро сформировать плотный комок из отрубей, чтобы протолкнуть его далее в кишечник. По этой причине употребление злаковой шелухи в более позднее время дня или вечером не принесет такой заметной пользы.

Если съесть отруби вечером для очищения организма или перед сном, то можно даже навредить себе. Наша печень активно работает во время сна, чего нельзя сказать о других органах пищеварительного тракта. Грубое содержимое кишечника будет стимулировать его не отдыхать, а проснуться и работать. Для организма в целом такое явление – это стресс, негативно отражающийся на иммунитете.

Как давать отруби детям?

Не только взрослые нуждаются в нормализации пищеварения, но и дети. Отруби для чистки кишечника полезны и им. Рекомендуется начинать первый прием в возрасте 9-12 месяцев. В это время младенцы чаще всего находятся на грудном вскармливании, а отвар пшеничных отрубей окажет большую пользу кишечнику.

Заваривают 5 г шелухи в 200 мл кипятка варят около 20 минут. Полученное количество процеженной жидкости делят на три части, чтобы давать пить, либо подмешивать в обычную кашу. Оптимальный курс терапии составляет 14 дней.

С 1 до 3 лет периодически можно устраивать чистки. Для этого отруби включают в состав приготавливаемых каш в количестве ¼ чайной ложи. Готовить смеси можно любым привычным способом, но лучше всего отваривать, а затем запаривать, добиваясь мягкости.

С 3 до 10 лет можно кушать отруби по 10 г в день. Причем полезно использовать не только шелуху пшеницы, но и риса, а также ржи. 10 г делят на три части, чтобы равномерно употребить в течение дня с кашей или супами. Можно подмешивать также и в мясные блюда из фарша, а также в тесто для выпечки.

С 10 лет можно переходить на употребление отрубей в сухом виде. Суточная норма увеличивается до 15 г. непременно в это время в сутки надо выпивать не менее 2 л жидкости. Соблюдать продолжительность курса в 14 дней – обязательно.

Рекомендации для увеличения пользы от очистки кишечника

Есть несколько несложных советов, как по максимум усилить оздоровительный эффект от «отрубной» чистки:

1. Тепловая обработка. Дети и пожилые люди должны кушать шелуху только в составе горячих супов, каш, а также свежесваренных киселей.
2. Раздельное питание. Поскольку оболочка злаков обладает мощным впитывающим свойством, то ее не стоит совмещать с приемом пищи и/или лекарственных препаратов. Эффект может быть весьма неожиданным, но вряд ли положительным.
3. Правильное дозирование. Не нужно превышать рекомендованную для данного возраста дозировку. Слишком много «пользы» – плохо. Вместе со шлаками и токсинами организм избавится от полезных и жизненно необходимых ему веществ. Переедание отрубей часто выражается в виде метеоризма, вздутия и болей в животе. Если даже при соблюдении рекомендованной суточной дозы вы испытываете неприятные ощущения, уменьшите свою дозировку. Взрослые дозы применимы к детям старше 12 лет, но в любом случае – с осторожностью.
4. Нельзя оставлять организм без воды. Жесткие оболочки злаков способны поцарапать кишечник, поэтому выпивать в течение суток нужно как можно больше жидкости – взрослому человеку до 2,5 литров воды. Иначе можно спровоцировать сильнейший запор.
5. Вводите отруби в свой рацион постепенно. Например, в первый день употребите только 50 г, а в последующие дни прибавляйте по 5-10 г в сутки. Это позволит кишечнику воспринять изменившуюся нагрузку плавно.

Если правильно употреблять отруби, то положительный эффект будет заметен уже после первого курса. В дальнейшем его можно повторять с интервалами в 1-2 месяца.